前 言

《武術(shù)基礎(chǔ)教程》是根據(jù)《西昌學(xué)院教材建設(shè)辦法》，為進(jìn)一步加強(qiáng)西昌學(xué)院教材建設(shè)工作，充分發(fā)揮優(yōu)秀教材在學(xué)校教學(xué)工作中的基礎(chǔ)性作用，不斷提升人才培養(yǎng)質(zhì)量，貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務(wù)而編寫的。本教材根據(jù)高等學(xué)校武術(shù)課程教學(xué)改革的現(xiàn)狀及需要，同時對接中小學(xué)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》新課標(biāo)的教學(xué)要求，為滿足體育教育專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)、參考、教學(xué)與訓(xùn)練所需的教學(xué)內(nèi)容與素材使用而創(chuàng)編。本教材是西昌學(xué)院自編教材立項建設(shè)資助項目，同時也是四川省高等學(xué)校省級課程思政示范項目、四川省武術(shù)線上線下混合式一流本科課程資助配套項目。

中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳2019年8月印發(fā)了《關(guān)于深化新時代學(xué)校思想政治理論課改革創(chuàng)新的若干意見》；教育部2020年5月28日印發(fā)教高〔2020〕3號《高等學(xué)校課程思政建設(shè)指導(dǎo)綱要》。為踐行黨和國家相關(guān)的文件精神，改變專業(yè)課中注重知識傳授和能力培養(yǎng)而輕德育傳導(dǎo)的現(xiàn)象，本書把課程思政相關(guān)內(nèi)容寫入第二章，分四節(jié)撰寫：第一節(jié)武術(shù)課程思政建設(shè)總體設(shè)計；第二節(jié)武德內(nèi)涵課程思政元素的挖掘與整理；第三節(jié)武術(shù)諺語中的課程思政元素挖掘與整理；第四節(jié)武術(shù)課程思政教學(xué)實施，為同學(xué)們提供學(xué)習(xí)內(nèi)容的同時也為同行提供探討交流、互學(xué)互進(jìn)的話題。

本書從武術(shù)運(yùn)動發(fā)展的時代要求和教學(xué)實踐出發(fā)，力求實用，滿足本校體育教育專業(yè)的學(xué)生普修及主修的需求，更著重于培育學(xué)生師德踐行能力、教學(xué)實踐能力、綜合育人能力、自主發(fā)展能力，全面實施價值引領(lǐng)，秉持以學(xué)生為中心、產(chǎn)出為導(dǎo)向、持續(xù)改進(jìn)的理念，把課程思政元素不斷融入課堂，將立德樹人理念貫穿教學(xué)始終，啟迪學(xué)生們把青春播撒在民族復(fù)興的偉大征程上。本書也強(qiáng)化專業(yè)素質(zhì)教育和能力培養(yǎng)，盡量體現(xiàn)出基礎(chǔ)性、實用性、科學(xué)性和系統(tǒng)性，以求全面地反映武術(shù)運(yùn)動基礎(chǔ)教學(xué)與訓(xùn)練的理論與實踐。

本書在編寫過程中緊抓武術(shù)基本功和基本動作，諺語云：“習(xí)武不練功，到老一場空。”因此，既要注重教師之“教”法，又要重視學(xué)生之“學(xué)”法，相輔相成，方能事半功倍。本書不僅適用于本校的武術(shù)教學(xué)，也適用于其他兄弟院校學(xué)生和社會各界人士的武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練與自學(xué)。

本書為西昌學(xué)院資助出版教材。借此，感謝西昌學(xué)院相關(guān)職能部門在資金及政策上的大力支持；感謝體育學(xué)院的領(lǐng)導(dǎo)對教程的編寫提出的寶貴意見及資金支持；感謝參編人員所付出的辛勤勞動；感謝各界人士的無私奉獻(xiàn)。

《武術(shù)基礎(chǔ)教程》編寫工作能夠順利地完稿，凝聚著無數(shù)人的智慧和辛勤的付出。圖片攝影制作由武術(shù)隊王周云和謝志民老師完成；動作示范由武術(shù)隊陳雨、鄢佳麗、楊平、吳姚、熊菲、聶薪滟、齊祥梅完成，以及武術(shù)隊的相關(guān)工作人員共同為之不懈地努力與無私奉獻(xiàn)，在此，對他們表示衷心的感謝和崇高的敬意！

書籍編寫難免掛一漏萬，不能盡如人意；其中不乏疏漏及不足之處，誠望專家、學(xué)者和讀者不吝賜教與惠正，編者將榮幸之至，不勝感激。

編 者

2023年8月

前言
第一章 武術(shù)概述 1
第一節(jié) 武術(shù)的形成與發(fā)展 1
第二節(jié) 武術(shù)的內(nèi)容與分類 25
第三節(jié) 武術(shù)的特點(diǎn)與作用 28
思考題 31
第二章 武術(shù)課程思政建設(shè) 32
第一節(jié) 武術(shù)課程思政建設(shè)總體設(shè)計 32
第二節(jié) 武德內(nèi)涵課程思政元素的挖掘與整理 41
第三節(jié) 武術(shù)諺語中的課程思政元素挖掘與整理 43
第四節(jié) 武術(shù)課程思政教學(xué)實施 45
思考題 46
第三章 中華文明禮儀 47
第一節(jié) 禮儀歷史沿革 47
第二節(jié) 武術(shù)禮儀 50
第三節(jié) 武術(shù)教學(xué)禮儀 59
第四節(jié) 武術(shù)競賽表演禮儀 61
思考題 64
第四章 武術(shù)的技法分析 65
第一節(jié) 拳術(shù)的技法分析 65
第二節(jié) 短器械 74
第三節(jié) 長器械 81
第四節(jié) 傳統(tǒng)拳術(shù) 87
思考題 100
第五章 武術(shù)圖解知識與套路的創(chuàng)編 101
第一節(jié) 武術(shù)圖解知識與識圖方法 101
第二節(jié) 武術(shù)動作術(shù)語 106
第三節(jié) 武術(shù)套路的創(chuàng)編 107
第四節(jié) 武術(shù)自學(xué)自練的原則與方法 113
思考題 116
第六章 武術(shù)套路教學(xué)與訓(xùn)練 117
第一節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)與訓(xùn)練的原則 117
第二節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)的特點(diǎn)與要求 122
第三節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)法 125
第四節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)的步驟與要求 133
第五節(jié) 武術(shù)套路在中學(xué)教學(xué)中的要求 136
第六節(jié) 武術(shù)套路教學(xué)評價 140
第七節(jié) 教案的設(shè)計與撰寫 143
思考題 150
第七章 基本功和基本動作 151
第一節(jié) 肩臂訓(xùn)練 151
第二節(jié) 腿部訓(xùn)練 155
第三節(jié) 腰部訓(xùn)練 171
第四節(jié) 跳躍練習(xí) 174
第五節(jié) 平衡練習(xí) 179
第六節(jié) 跌撲滾翻練習(xí) 183
第七節(jié) 組合練習(xí) 188
第八節(jié) 武術(shù)基本功和基本動作訓(xùn)練原則 197
思考題 198
第八章 武術(shù)基礎(chǔ)套路 199
第一節(jié) 武術(shù)手型手法練習(xí) 199
第二節(jié) 武術(shù)步型步法練習(xí) 206
第三節(jié) 五步拳 213
第四節(jié) 健身長拳 217
第五節(jié) 初級長拳（三路） 223
第六節(jié) 二十四式太極拳 250
思考題 287
第九章 武術(shù)套路競賽知識 288
第一節(jié) 競賽通則 289
第二節(jié) 裁判員組成及其職責(zé) 296
第三節(jié) 評分方法與標(biāo)準(zhǔn) 299
第四節(jié) 自選項目套路內(nèi)容規(guī)定 305
思考題 307
參考文獻(xiàn) 308

1. 實用運(yùn)籌學(xué) [主編　邢育紅　于晉臣]
2. 電子技術(shù)（第二版） [主編 覃愛娜 李飛]
3. 勞動爭議處理實務(wù) [主編 王秀卿 羅靜]
4. 工程數(shù)學(xué) [主編 郭立娟 王海]
5. 語音識別理論與實踐 [主編　莫宏偉]
6. 計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)實訓(xùn)教程 [主編 張浩軍 趙玉娟]
7. 畫法幾何與機(jī)械制圖習(xí)題集（多學(xué)時） [主編 趙軍]
8. 電工電子技術(shù)基礎(chǔ) [主編 劉 軍 楊國龍 劉天成]
9. 用英語介紹中國古今科技 [李慶慶　范傳剛　謝紫薇　張惠渝]
10. MySQL數(shù)據(jù)庫項目式教程 [陳亞峰]
11. 農(nóng)村新型社區(qū)移民的社會適應(yīng)性問題研究 [董洪清 蔡昌艷 馬衍陽 徐學(xué)英]
12. 用英語介紹中國美食文化 [孫成統(tǒng)　劉景琳　尉策　李楠楠　]
13. 用英語介紹中國名人 [吳麗　楊洪利　單慧　侯環(huán)環(huán)　編]
14. 機(jī)械設(shè)計基礎(chǔ)（第二版） [主編 田亞平 李愛姣]
15. 畫法幾何與機(jī)械制圖 [主編 趙軍]
16. C語言程序設(shè)計習(xí)題與實驗指導(dǎo)（第二版） [主編 甄增榮 張賓]
17. C語言程序設(shè)計（第二版） [主編 甄增榮 田云霞]
18. Unity3D虛擬現(xiàn)實應(yīng)用開發(fā)實踐 [主 編 劉龍]
19. 智能化技術(shù)基礎(chǔ)（第三版） [鄧文達(dá)　李禮]
20. 面向?qū)ο蟪绦蛟O(shè)計 [主編 張勇 張平華 趙小龍]
21. 網(wǎng)絡(luò)營銷 [主編 夏薇薇 劉婷 尚潔]
22. 中國通信工業(yè)協(xié)會教育分會2022年會議論文集 [主編 中國通信工業(yè)協(xié)會教育分會]
23. 電視節(jié)目策劃與制作（微課版） [主　編　黃滴滴]
24. 數(shù)據(jù)庫技術(shù)與應(yīng)用實踐教程（SQL Server 2019） [主 編 嚴(yán)暉 周肆清]
25. 大學(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué) [主編 郭立娟]
26. 工業(yè)機(jī)器人拆裝與調(diào)試 [主編 胡月霞 向艷芳 朱奇]
27. 功能材料制備與表征實驗指導(dǎo)書 [龔偉平 趙軍峰 梅海娟 等編著]
28. 信號與系統(tǒng)（第二版） [主編 張宇]
29. 信息技術(shù)基礎(chǔ) [主編 唐倩 邵銳]
30. Python 語言程序設(shè)計實踐指導(dǎo) [主編　張雙獅]