全面闡述體育運動與健康的基本理論知識

詳盡描述一些基本的體育技能

使學生了解基本理論，科學進行體育鍛煉，提高運動能力

前 言

本書是根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，結合交通院校教學體系設計的，集理論與實踐于一體，針對普通高校公共體育課程的現狀和教學的需要編寫而成的。

大學體育課程是高校課程體系中的一個重要組成部分，編者根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，結合交通類院校的職業發展需要，根據獨立學院的實際情況，牢牢將素質教育、健康第一、以人為本作為本教材編寫的指導思想，目的在于通過《大學體育》一書，向廣大學生介紹體育學科中的相應知識和練習方法，增強學生的參與意識，提升學生的身體素質，培養學生優良的意志品質，形成終身鍛煉的習慣。

本書全面地闡述了體育運動與健康的基本理論知識，并對一些基本的體育技能作了詳盡的描述，使學生能在了解基本理論的基礎上，科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動創傷的處理方法。

本書在編寫過程中，注重理論聯系實際，內容圖文并茂，力求符合教學要求，便于指導學生鍛煉。本書由劉洋、吳愛民任主編，侯文志、王平洋、李明基、秦紅兵、王孟義、馬鳳強、殷偉星任副主編。其中劉洋負責全書的策劃和統稿工作，吳愛民負責編寫第一章、第二章和第五章，侯文志負責編寫第三章、第四章和第六章，王平洋負責編寫第七章、第八章，李明基負責第十章與第十八章，秦紅兵負責編寫第十九章、第二十章和第二十一章，王孟義負責編寫第十三章、第十四章、第十七章，馬鳳強負責編寫第九章、第十一章和第十二章，殷偉星負責編寫第十五章與第十六章。

在此向給予我們幫助的各位專家、兄弟院校的同行、出版社的領導和編輯表示最衷心的感謝！同時，編者也由衷地希望廣大師生和專家能對本教材提出寶貴意見，指出缺憾與不足，以便今后能對教材進行修訂，并逐步加以完善。

編 者

2019年2月

前言

第一章 體育概述 1
第一節 體育概念和組成 1
一、體育概念 1
二、體育的組成 2
第二節 體育功能 2
一、健身功能 2
二、教育功能 3
三、娛樂功能 3
四、政治功能 3
五、經濟功能 4
第三節 現代體育發展 5
一、現代體育發展的重要標志 5
二、現代體育科學體系構成 5
三、競技體育向高水平發展 6
四、加速實現學校體育教育目標 7
五、社會體育興起與發展 7
第四節 中國體育發展 7
一、中國傳統體育的形成與發展 7
二、中國現代體育的發展 8
第二章 高等學校體育教育 9
第一節 高等學校體育教育的地位 9
一、體育與高校全面教育的關系 9
二、體育與身心健康教育的關系 9
三、體育與校園文化生活的關系 10
第二節 高等學校體育教育作用 10
一、增進健康、增強體質，全面發展身體 10
二、掌握體育知識和技能，培養體育能力 11
三、體育在德育發展中的作用 12
四、體育在智育發展中的作用 12
五、體育在美育發展中的作用 12
第三節 高等學校體育教育目標 13
一、高校體育教育的目標體系 13
二、大學生體育規格 14
第四節 高等學校體育的組織形式 14
一、體育課程教學 14
二、課外體育活動 16
三、課余運動訓練 16
四、課余體育競賽 16
第五節 高等學校體育行政法規 17
一、《學校體育工作條例》 17
二、《國家學生體質健康標準》 17
三、《全民健身計劃綱要》 18
第三章 身體鍛煉科學總則 25
第一節 鍛煉身體基本原則 25
一、全面鍛煉原則 25
二、堅持不懈原則 26
三、循序漸進原則 27
第二節 鍛煉身體方法概述 29
一、提高身體素質方法 29
二、有氧訓練與無氧訓練 34
三、利用自然條件鍛煉身體的方法 36
第三節 制訂鍛煉計劃 38
一、鍛煉計劃意義 38
二、制訂鍛煉計劃注意事項 38
三、制訂鍛煉計劃的方法 39
第四章 身體活動 42
一、頭、肩練習 42
二、上肢練習 42
三、下肢練習 43
四、健美提示 44
第五章　涉海體育 46
第一節 滾輪、浪木和旋梯 46
一、滾輪、浪木和旋梯運動的意義 46
二、滾輪、浪木和旋梯運動的特點 46
三、滾輪、浪木和旋梯運動的生理特點 46
四、滾輪、浪木和旋梯運動的安全與保護 47
五、固定滾輪基本技術與練習法 48
六、固定滾輪練習方法 50
七、浪木基本技術與練習法 51
八、旋梯基本技術與練習法 54
第二節 爬繩、爬桿與爬繩梯技能 57
一、爬繩、爬桿和爬繩梯運動的意義 57
二、爬繩、爬桿和爬繩梯運動的特點 57
三、爬繩、爬桿和爬繩梯運動的生理特點 57
四、爬繩、爬桿和爬繩梯運動的安全與保護 58
五、爬繩基本技術與練習法 58
六、爬桿基本技術與練習法 60
七、爬繩梯基本技術與練習法 61
第三節 操艇與駛帆技能 62
一、操艇與駛帆運動的意義 62
二、操艇與駛帆運動的特點 62
三、操艇與駛帆運動的生理特點 62
四、操艇與駛帆運動的安全與保護 64
五、登艇 64
第四節 劃槳 66
一、劃槳前的準備與動作要領 66
二、劃槳的口令與動作要領 67
第五節 靠、離碼頭 69
第六節 劃槳常見錯誤動作及糾正方法 70
第七節 駛帆 70
一、駛帆設備、索具名稱與作用 71
二、桅、帆整理 73
三、駛帆基本原理 73
四、駛帆航行操作方法 76
第六章 游泳 79
一、游泳運動的競賽與發展 79
二、蛙泳 79
三、爬泳 84
四、游泳衛生知識與急救 88
第七章 田賽 90
一、跳高 90
二、跳遠 93
三、三級跳遠 97
四、立定跳遠 100
五、推鉛球 101
六、擲標槍 104
七、擲鐵餅 108
第八章 徑賽 113
第九章 籃球 123
第一節 籃球概述 123
一、籃球運動的起源 123
二、籃球運動的特點及其鍛煉價值 123
第二節 籃球基本技術 124
第三節 籃球基本技術練習 138
一、藍球基本技術練習方法 138
二、籃球基本戰術 143
三、籃球基本戰術的練習方法 151
四、籃球基本戰術練習的注意事項 152
第十章 排球 153
一、排球運動起源及發展史 153
二、排球基本技術 154
三、排球基本技術的練習方法 160
四、排球基本戰術 168
五、排球基本戰術的練習方法 171
第十一章 足球 174
一、足球運動的特點 174
二、足球對鍛煉身體的價值 174
三、足球基本技術 175
四、足球基本技術的練習方法 184
五、足球基本技術練習的注意事項 190
六、足球的基本戰術 191
七、足球基本戰術的練習方法 196
八、足球基本戰術練習的注意事項 199
第十二章 羽毛球 200
第一節 羽毛球運動概述 200
一、羽毛球運動的起源和發展 200
二、羽毛球運動的特點及其鍛煉價值 200
第二節 羽毛球基本技術 200
一、握拍法 201
二、發球與接發球 201
三、擊球法 202
四、步法 204
五、羽毛球基本技術的練習方法 206
第三節 羽毛球基本戰術 208
一、單打戰術 208
二、雙打戰術 209
第四節 羽毛球運動專項身體素質練習 210
一、發展力量素質的練習 210
二、發展速度的練習 211
三、發展耐力和發展速度耐力素質練習 211
第十三章 乒乓球 212
一、乒乓球運動的起源及發展 212
二、乒乓球基本技術 213
三、乒乓球基本技術的練習方法 219
四、乒乓球基本戰術 222
第十四章 武術 224
第一節 武術概述 224
一、武術的特點和作用 224
二、武術的內容和分類 224
第二節 武術基本動作練習 225
一、武術基本動作 225
二、武術基本動作練習 228
第三節 太極拳 232
一、太極拳的特點及其鍛煉價值 232
二、太極拳的基本姿勢 232
三、二十四式“簡化太極拳” 233
第四節 武術鍛煉注意事項 240
一、初學時注意由淺入深，循序漸進 240
二、要堅持經常，持之以恒 240
三、要樹立不怕苦、不怕難的思想 240
四、要掌握正確的運動方法 240
第十五章 健美操 241
一、健美操的分類 241
二、健美操鍛煉的意義 241
三、健美操的特點 242
四、當今流行健美操的種類 242
五、健美操基本動作 243
第十六章 體操 254
第一節 體操概述 254
一、體操的內容和分類 254
二、體操的鍛煉價值 254
第二節 技巧 255
一、前滾翻分腿起 255
二、魚躍前滾翻 255
三、頭手倒立及其變化 256
四、肩肘倒立經單肩后滾翻至單腿跪撐 256
五、側手翻 256
六、頭手翻 257
第三節 單杠 257
一、引體向上 258
二、單腳蹬地翻上成正撐 258
三、騎撐后倒掛膝上（以掛右膝為例） 258
四、騎撐后腿擺越轉體180°成正撐 259
五、起撐前回環 259
六、支撐后回環 259
七、騎撐單腿擺越轉體90°下 260
第四節 雙杠 260
一、分腿坐前進 261
二、分腿坐前滾翻成分腿坐 261
三、分腿坐慢起肩倒立 261
四、掛臂屈伸上 262
五、支撐前擺下及變化 262
第五節 支撐跳躍 263
一、分腿騰越山羊（橫箱） 263
二、分腿騰越縱馬（縱箱） 264
三、縱箱前滾翻 264
第六節 體操的練習方法 265
一、保護與練習 265
二、提高身體素質的練習 265
第十七章 游戲 268
一、游戲活動的簡介 268
二、游戲活動的健身效果 268
三、游戲活動的組織與教法 268
第十八章 體育競賽 284
第一節 體育競賽的意義和特點 284
一、體育競賽的意義 284
二、體育競賽的特點 284
第二節 體育競賽的種類 284
一、綜合性競賽 284
二、單項競賽 285
第三節 體育競賽的組織 285
一、體育競賽的組織工作程序 285
二、體育競賽的競賽規程原則 286
三、體育競賽的裁判工作 286
四、體育運動競賽的場地、器材條件 286
第四節 體育競賽的方法 287
一、淘汰法 287
二、循環法 288
三、體育競賽項目成績與名次的確定 290
第五節 國際國內大型體育競賽 291
一、奧林匹克運動會 291
二、亞洲運動會 294
三、全國運動會 295
四、全國大學生運動會 296
第十九章 體育鍛煉醫務監督 297
第一節 自我醫務監督的內容 297
一、自我感覺 297
二、客觀檢查指標 298
第二節 運動中常見的生理反應 298
一、肌肉酸痛 298
二、極點 299
第三節 運動疾病的預防與處理 299
一、運動中腹痛 299
二、肌肉痙攣 299
三、運動性昏厥 300
四、中暑 300
第四節 運動損傷的預防與處理 300
一、運動損傷產生的原因 300
二、運動損傷的預防 301
三、常見運動損傷的處理 301
第五節 現場急救的技術方法 303
一、現場急救的意義和原則 303
二、現場急救的技術方法 303

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