女人拒絕的正是她們最想得到的東西

幾年前，在我和丈夫約翰的結婚紀念日那天，幾位朋友提議請我們出去吃飯慶祝。為晚宴做準備時，我開始煩躁不安。我對約翰說：“這下我們不得不搞清楚他們的結婚紀念日是什么時候，到時才能請他們出去慶祝。”

我腦中想的不是和朋友們在一起慶祝結婚紀念日是多么令人開心的事情，更沒有感激他們的細心體貼。相反，我把他們的心意看作一種日后必須償還的人情債。

約翰當時的回答讓我記憶猶新：“你想沒想過，這頓飯有你的陪伴對他們來說已經足夠，你根本不欠他們什么。”

只要放松自己去盡情享受禮物而不用考慮日后如何回報，這對我而言是一個全新的概念。

接受別人只是為了讓我高興而送的禮物使我渾身不自在。一頓豐盛的晚餐，一張朋友沒有時間去看的戲票，一瓶來訪客人相贈的美酒，一個生日的祝福電話，一次鄰居友善的幫助（載我去修車行取車或是我和約翰不在家時幫我們保存信件），以及任何給我帶來快樂或者讓我的生活變得更輕松、更美好的心意，都會讓我陷于焦慮和幾近窒息的“負債感”之中。

我并不是惟一一個有這種感覺的人。曾經有位女士向我描述，當她丈夫邀請她共進一頓浪漫的周末晚餐時，她感覺壓力好大。如果接受丈夫的邀請，那么她就不得不集中精力完成很多繁瑣的工作，諸如找臨時保姆，在保姆來之前把房子打掃干凈，喂小孩吃飯以及給他洗澡等。不僅是這些，她甚至還考慮到丈夫會在晚餐回家后向她提出親熱的要求?她知道自己那時候會非常疲憊。

這就是最典型的“女超人綜合癥”。

其實，這位女士完全可以請丈夫或那個臨時保姆來幫忙，而不是事事親力親為，好像自己是萬能的女超人一樣。她完全可以認為她丈夫只是想給她一段快樂時光，而不必覺得自己有責任迎合丈夫。

和我的情形一樣，讓她坦然接受別人的心意而不產生負債感很難。

在我的大腦中一直有個揮之不去的觀念：幫忙與回報、贈禮與回禮是相輔相成的，而且我絕對不可以落于人后。擔心自己對別人的熱情付出無以為報，讓我變得更加緊張不安。

所有這些顧慮和擔心就像一把鋒利的刀，切斷了我與關心我、愛我的人之間的那條紐帶。我不斷地拒絕，不管是綁著蝴蝶結的精美禮物，還是在我處于困境時的一次幫助，或是在我需要鼓勵時一席贊美的話，我都告訴朋友和家人自己不需要。到最后，禮物沒有收到，感情也更加淡化了。

晚餐后我告訴家人不需要幫忙收拾，別人稱贊我漂亮時我卻一再強調把頭發剪短才稱得上好看，這些時候我都在不知不覺中拉遠了自己和對方的心理距離。朋友們并沒有因此把我看作一個獨立自強的人，卻把我看成一個總是拒絕禮物和幫助而且拒人于千里之外的人。

我覺得自己非常孤獨?得不到別人的支持，也享受不到別人稱贊我漂亮或做事精明能干時那種溫馨的感覺，我的自尊心因此受到了極大的打擊。而且，我感到身心俱疲，我把自己逼到了一個死角?任何事情我都必須獨自承擔、獨自解決。我沒有意識到自己拒絕了最珍貴的東西，那是我以及所有女人最想要的東西：更多的時間、幫助、理解、認可和幸福。

我并沒有意識到我的孤立是自己一手造成的，我只是一味抱怨生活令人難以承受。

我們每個人都難免在生命中的某個時刻需要他人的建議與幫助。

?亞歷克西斯•卡雷爾（Alexis Carrel）

我以為自己是女超人

我覺得自己非做一個不需要任何人幫助的女超人不可，這種感覺也曾令我的婚姻生活蒙上一層陰影，因為我不知道該如何接受丈夫的心意。當他提議周末帶我出去玩時，我再三拒絕，說我們承受不起那樣的花費。他幫我洗碗，我并沒有向他表示感謝，而是吹毛求疵地責怪他洗得不如自己干凈，我的行為徹底打消了他再次幫忙的念頭。當他主動提出和我一起做晚餐時，我只說“不用了”，因為我認為自己一個人做會更快一些。當我參加重要會議前他稱贊我穿著光鮮亮麗，我對他的贊美嗤之以鼻，他就再也不恭維我了。到最后，我變得很失落，因為我覺得自己好像被打入冷宮，不再受重視和尊重。

真是一團糟！

不僅如此。每當我放松自己或做自己喜愛的事情時，比如沿著沙灘漫步或者買雙新鞋子，我都會感到內疚不安，因為我不僅無法承受別人的好意，甚至受不了取悅自己。相反，我卻在早已厭倦的工作上花很多時間，因為這讓我覺得自己很有價值、很重要，就算那份工作不能帶給我絲毫快樂。難怪我以前總是很暴躁，動輒發脾氣。

我的確是一個笨拙的接受者！

我們的尷尬處境是，我們一方面害怕改變，另一方面又希望改變；我們真正希望的是在保持現狀的情況下又能有所改善。

?悉尼杰•哈里斯（Sydney J•Harris）

你懂得如何應對順境嗎

大多數人身處逆境時都知道該如何應對?枕戈待旦、韜光養晦、全力以赴撐過那段艱難的日子。如果明天是一項企劃案的截止日期，你卻還沒有完成，那么你可能會煮一壺咖啡，通宵達旦地工作；如果手頭突然變緊，你就會在飲食和其他日常用品的開銷上精打細算；如果你被炒魷魚了，那么你會拼命想辦法、找關系，直到找到一份新工作為止。當你的目標只是生存時，也就不難想到下一步該怎么做，而且你也不會因此產生罪惡感。可是，當你突然多出一個無所事事的悠閑下午、得到一輛從未開過的好車、被一個男人深深地愛著或是擊敗了三位比你資深的公司同事而獲得破格晉升時，你會怎么辦？

當然，你需要盡情享受這一切。

不過這種享受對你來說可能并不容易。

我認識一對夫婦，他們的生活很清貧，直到他們繼承了一筆豐厚的遺產。但不久之后，他們就把巨額遺產花得一分不剩，又回到以前的生活狀態。顯然，他們知道如何在困境中求生存，卻沒有學會如何享受富裕的生活。巨額財富與他們的自我認知并不相符，所以他們在不知不覺中回歸到過去雖然清貧卻早已習慣的生活軌跡上去。我們在面對別人的善意時，情況也是如此。

當我開始做自由職業者時，因為早已習慣每周朝九晚五的工作，所以如果我哪天早上睡過了頭，我就會責怪自己沒有認真工作。雖然除了我自己之外，沒有人期待我每天定時起床，而且我從來不是一個早起的人，不過我新教徒般的工作準則指引著我必須遵循早已熟悉的作息表行事。如果我在晚上熬夜寫作，我就會嚴厲地斥責自己沒有在白天完成工作。我似乎看不到已有的卓越效率（當時我正在同時寫兩本書），而是苛責自己打破了原有作息規律。

現在我更喜歡在夜晚創作，因為入夜后我思維更敏捷，心情更放松，創作靈感更多，而且受到的干擾也比較少。最后，我終于練就了一種真正于我有益的非凡能力，那就是按照自己的實際情況安排工作時間的能力。

我們必須重新塑造自己，才能去享受更多的愛、空閑時間、卓越成就、自信、金錢和比現在更好的境遇，盡管存在一定的困難，但請相信有志者事竟成。

成功的關鍵在于樂于接受。

如果你的選擇僅限于看上去可能或合理的事物，那就相當于拒絕了你真正想要的東西。

?羅伯特•弗瑞茲（Robert Fritz）

和我一起學習接受吧

集中精力做一個善于接受的人，能夠使你不再忽略或排斥你最想要，卻好像可望不可及的那些東西。有些時候，得到了夢寐以求的東西，你反而會覺得很不自在。換句話說，只有改變你的行為、做一個真正樂于接受的人時，只有能夠坦然接受讓你快樂的事物時，你才能擁有比較平和的心態去面對生活。如果你接受我的忠告，你將會驚喜地發現生活也可以變得如此輕松愜意。

當你發現坦然接受的直接結果是擁有充裕的時間、美妙的愛情以及其他一切你渴望的事物時，你就會更愿意也更有能力享受那些發生在你身上的激動人心的美好事情。

學習接受在一開始時可能會讓別人覺得很陌生，讓你自己也感覺很不自在，不過本書會陪伴你順利走過這段不習慣的日子。

在接下來的篇章中你將學到一些簡單、實用的方法，它們將幫助你養成良好的接受習慣，幫助你鍛煉自己的“接受肌”（receiving muscles）。你將學到如何選擇自信和優雅大方，摒棄不安全感和負債感。逐漸地，你的愛情、友情、親情的聯系將更加緊密，你擁有的閑暇將增多，面臨的壓力將減少，而且你會擁有那些過去你想要卻在無意中拒絕的美好事物。

總之，一旦你掌握了坦然接受這門藝術，你的生活將發生奇跡般的變化，你將品味到更多幸福快樂，而本書會成為你實現這一目標途中的貼心伴侶。

譯者序
引言
第一章 鍛煉自己的“接受肌” 1
如果有人稱贊你或想要提供幫助時，你是否常常覺得欠下對方人情債而惶惶不安？你是否并非真想拒絕別人的好意，只是在不知不覺中拒絕了它們？現在就讓你萎縮的“接受肌”重新強健起來吧！
第二章 從接受禮物開始 13
用一周的時間記錄下每天別人施予你的禮遇和幫助：從一個甜蜜的微笑到別人對你的一句褒獎，從丈夫為你倒的一杯熱水到一個朋友邀請你與他們夫妻共進晚餐。請特別留意那些讓你感到最不自在的施予。你可能覺得尷尬難堪，但千萬不要流露出來。
第三章 善待自己 19
不要苛責自己?永遠不要。那些嚴厲的言詞不但會使我們總是用防備的眼光看待周圍的人和事，還會傷害自己。善待自己是你在任何情況下都必須遵守的一條生活原則。當你樂于接受時，心胸就會變得開闊，生活也將更加輕松。
第四章 讓自己表現得很自在 25
當別人給予贊美、禮物或者幫助時，不論你的感覺有多不自在，你都可以先假裝出很自在的樣子，那么你很快就能感覺輕松自如了。請相信這個世界有很多好東西都是為你準備的。
第五章 放棄控制欲 31
給予比接受容易得多。要接受，你就必須暫時拋開控制欲。控制欲使你獲得了短暫的安全感，但你會因此失去更多。
第六章 微笑著接受贊美 37
想要讓自己更有魅力嗎？你只需在接受贊美的時候微笑著向給予贊美的人表示感謝即可。
第七章 接受所有幫助 43
當有人主動提供給你幫助時，你可能會猶豫：他們是否真的想要幫我？他們是否真的有能力幫我？……不要理會腦袋中的這些念頭，你應該問自己是否想接受他們的幫助，然后做出真實的回答。
第八章 給自己“減負” 51
給自己制定一張日程安排清單，檢查清單上是否有一些事項可以轉交給他人或者請人幫忙。再確定剩余待辦事務的優先級，只做急需處理的、重要的事情，其他事情可以延期到以后再做。做到這一點，你就會是個生活輕松、工作高效的人。
第九章 增加快樂的砝碼 57
每天你至少要為自己做三件事，比如小睡一會兒、與朋友共進午餐、散步或者玩填字游戲等。這樣做不僅會讓你感覺自己倍受關愛，還會讓你的生活很充實，讓你在面對困難時更容易保持平和的心態。
第十章 欣賞自己的優點 65
我們從小受到的家庭教育，將過分謙虛歸為一種美德。然而，事實是，那只能給你的魅力減分，甚至剝奪你與人建立親密關系的機會。你擁有把價值和快樂帶給自己和身邊其他人的天賦。
第十一章 正視自己的需求 69
認清自己真正想要什么，是得到渴望擁有之物的不可或缺的第一步。你越是樂于聽從自己的真實需求，它們就越會引導你得到自己想要的東西。
第十二章 敢于承認錯誤 81
一位大方得體的女性懂得在恰當的時候承認錯誤。為自己做錯的事情辯解或者試圖推卸責任只會把自己推到孤立無援的境地，而且也會妨礙你接受他人的寬恕。
第十三章 告別內疚 91
內疚是一種沉溺。你沉溺在內疚的泥沼中時，就無法保持風度或樂于接受。因此，為了提高你的接受能力，獲得更多幸福，一定要下決心與內疚對抗到底。
第十四章 接受道歉 97
當有人向你道歉時，請不要打斷。讓對方清晰地表達她（他）的歉意，然后向她（他）表示感謝。當你笑著說“謝謝你，我接受道歉”時，你鼓勵了對方以尊重的態度對待你并為他們的過錯向你道歉，同時也使自己更具自信的魅力。
第十五章 抱怨，毋寧感恩 103
如果你開始抱怨，并只把注意力放在進展不順利的事情上，這只會妨礙你接受幸福。因為從根本上講，怨聲載道最終只會讓你變得目光短淺，看不到出路。你要養成表達感恩之心的習慣，可以嘗試一些有益的練習，比如規定自己每天表達感恩的次數不少于三次。
第十六章 拒絕不適合你的禮物 113
有時候拒絕不適合自己的禮物、褒獎和幫助也很重要。如果接受某個禮物可能導致你心理上或生理上的不適，或者直覺告訴你，從某人那兒接受禮物不安全，那就聽從自己的直覺，說：“不用了，你的好意我心領了。”
第十七章 用接受培養愛情 119
你大方接受愛人給予東西的同時，也是在回贈他禮物?讓他有機會表現出男子氣概。大方接受生命中愛情主角的贈予，將會增進你們之間的親密度和滿足感，否則會讓對方產生受挫感，使愛情關系越來越緊張，甚至加劇雙方的摩擦。
第十八章 接受愛人的支持 127
如果說每個偉大的男人背后都有一個偉大的女人的話，那是因為她的感激、尊重和樂于接受鼓勵著這個男人邁向成功，而不是因為她努力工作供他念書之類。
第十九章 通過喜歡的工作獲得財富 135
如果你不喜歡目前的工作，那么積極尋找更換新工作的可能性，即使你認為自己無法再找到一份比現在更好的工作。運用接受的四大原則?說出你的愿望、接受幫助、承認自己的天賦并表達感恩之心，尋找更喜愛的工作。
第二十章 為自己喝彩 143
不要擔心你周圍其他人的看法，只要考慮你自己真實的需求和愿望，然后開始接受即可。不管你曾經多少次忘記了接受，你永遠都可以從今天開始，從現在開始，從這一刻開始，盡情接受！在當今社會中，女性不僅要扮演好妻子、母親的角色，還要承受工作的巨大壓力。許多女性選擇了做女超人，不輕易接受任何人的禮物、幫助甚至贊美，卻往往為此所困。本書作者根據多年女性心理咨詢工作的經驗，總結出了幫助女性擺脫心理困擾，重獲生活幸福感的數條法寶。是一本適合全體女性閱讀的心理健康讀物。 適合所有女性閱讀，尤其是自我束縛于“萬事不求人”的苛求之中，無法體會到生活之美的女性；同樣適合困于此種苦惱的男士閱讀。

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