把龐大的記單詞任務分解到每一天，再濃縮到一張紙上，輕輕松松抄寫幾遍，單詞就記住啦！

中國人背單詞，這個方法管用一輩子！

抗遺忘，循環速記，背單詞想忘都忘不掉。

好記性不如爛筆頭，背單詞還是要靠瘋狂地寫

“眼耳口手腦”全身記憶總動員，打造最豪華的單詞記憶之旅

背來背去還是這個方法最管用——懶人抄寫本，大人孩子都受益

背單詞……

不求貪多，

但求記牢！

每天10分鐘，

邊聽、邊讀、邊寫，

輕輕松松記牢5個單詞！

詞匯量驚人的秘訣就在于——

零散時間，少食多餐，

每天哪怕只記幾個，

日積月累，

也會有巨大的進步！

背單詞，靠這本書，

你行的！

循環速記手抄本發明者宋德偉老師2013年重大科研突破——

循環記憶抄寫紙精彩問世！

你是否在苦惱：為什么幾十個單詞，人家花10分鐘能記住，而我卻要花1小時？

你是否在疑問：為什么別人背單詞很輕松，而自己加倍努力還是追不上？

你是否有一定的英文功底，但在英文考試中卻屢屢碰壁？

你是否想提高英語水平，卻總是感覺無從下手？

你是否曾經拿過很多英語等級證書，如今能想起來的單詞卻很少？

你是否已經記了很多單詞，但還是覺得不夠用？

你是否急需記憶單詞，卻苦于沒有一本合適的參考書？

你是否買了一堆單詞書，單詞量好像并沒有增加？

你是否為參加一場英語考試而急切尋找一本速記的單詞書？

你是否像只無頭蒼蠅般隨意拿起一本書就埋頭苦背，甚至隨身攜帶厚重的字典？

……

使用完“循環記憶抄寫紙”，你可將其他單詞書通通丟掉！

編委

主編：宋德偉

編委：安 鑫 鮑 倩 陳海慶 陳麗輝 馮 薇 馮 旭 高 巍

高向云 郭 梅 韓秀麗 侯曉莉 胡秀梅 淮勝男 李慧禎

李靜靜 李可義 劉 慧 劉 靜 孟 紅 祁 娜 邵雪梅

田 蘇 田玉婷 王 丹 王 娣 王海濤 王 靜 王欣欣

王 悅 夏 麗 謝 利 徐 靜 楊國珍 姚微微 殷曉芳

網址：www.no-teacher.com

信箱：songdewei@188.com

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每天學習一刻鐘，輕松提升英語力！

學英語是生活進行式，并非心血來潮的舉動！

你是不是時常感嘆沒有時間學英文？

是不是期盼手邊事情告一段落后，再開始學英文？

還是總在心里說：“如果能有一段完整的時間，好好地坐下來靜心背單詞該有多好！”……

如果上述狀況，你的答案都是Yes，那你永遠也學不好英文！

背單詞、學英文應該是一種日常生活行為，就如同吃飯、睡覺一般，你必須每天執行、徹底做到。但是對忙碌的現代人來說，或許真的無法找到屬于自己的空閑時刻，然而事實上，學英文或者背單詞只要用瑣碎的時間就夠了！

宋老師教你用零散時間學英語、背單詞

很多人都說自己很忙，你到底有多忙呢？

魯訊說“時間就像海綿里的水，只要擠總會有的”，無論我們有多忙，吃飯、睡覺的時間總還是有的。可是一說到學英語、背單詞，很多人就發起牢騷，把“沒有時間”當做借口。

身處學堂，身在職場，也就身不由己，但你還是需要不斷地充實自己增加考場或職場的競爭力；多數上班族，或多或少都有一些英語情結，如果是在外企或跨國公司上班，那么英語就是你最基本的素質要求了……

除了參加英語培訓機構，還有什么更有效的方法呢？

面對工作時間忙，每天又需要花費很多時間往返于學校、公司及家里，無師自通英語易學堂的宋德偉老師告訴你忙里偷閑學英語的秘訣：

秘訣一：平時零散時間有效利用

一般來講，不管你是在上學，還是在上班，學會用每日零散時間對學習英語非常重要。每天抽出一點時間學習幾個句子，背誦幾個單詞，這不難做到。重要的是你要能堅持下來，并在第二天反復復習前一天學習的這些句子與單詞。無論是等車、坐車、等人、午間休息或各類無聊的時刻……這些零碎的時間不利用你干嘛呢？

大部分人或許沒有意識到這些瑣碎的時間還能做些事，只覺得還沒準備做事時間就過去了，嘗試一下把這些零散時間充分利用起來，就從前一天背誦過的句子或單詞開始練習，日復一日，堅持下去。時間久了，一定會有意想不到的效果。

秘訣二：利用周六日或小長假溫故而知新

一天花費過長的時間學英語其實效果并不好，因為這樣容易產生學習疲勞，與之相反的是利用零散的時間學習英語最容易出效果。

宋德偉老師曾經做過調研：一周集中學習2個小時不如分散到一天學習一刻鐘，充分發揮英語學習積極性，這樣英語學習效果才會更好。平時零散著聽，零散著說，甚至是零散著寫，隔幾天做個階段性總結，接觸多了，時間長了，也就自然會了。

據了解大多數人學英語、背單詞是多次放棄、重來；再放棄，再重來，反復的這樣枯燥循環，結果導致英語學“夾生”了，越學膽子越小，越學越沒自信。

其實在學習之初，開始大家都是懷著積極的心態，投入到英語學習的戰斗中去的。然而，學著學著，就缺少了毅力，堅持不住了，想要放棄。開始總是找不到解決的方法，為此而郁悶，后來才發現只要合理利用時間不但英語水平有提高，而且把零散的時間積攢起來用于學習，也會從中體會到學習的樂趣。

單詞是語言的建筑材料，沒有一定的單詞量，英語的聽、說、讀、寫等各項能力就無法過關。由于英文單詞不好記，遺忘率又高，致使許多英語愛好者漸漸失去了學習興趣，影響了學習效果。這確實是個令人頭疼的事情！

宋德偉老師發明的“循環記憶抄寫紙”融合了“循環復習法”、“多維強化法”和“巧用每日零散時間的學習概念”，解決了廣大英語學習者背單詞遺忘快和記憶效率低下的問題，堪稱“專治中國學生不會背單詞的靈丹妙藥”。

一、短時記憶與長時記憶

1．遺忘的必然性

人們通常認為掌握一門外語要：過三關（語音關、詞匯關、語法關）

斬五將（聽、說、讀、寫、譯）

相對來說，掌握英語單詞是最難過的一關：英語總詞匯量60萬；實用詞匯量為8000至1萬；基本詞匯量為3000左右。

學習英語最大的障礙是遺忘——不管老師講解得多么透徹，不管學生理解得多么深刻，時間久了，終歸是要遺忘一部分的。特別是單詞，不僅數量多，而且詞義豐富，已經成為學好英語的最大障礙——

 連續一個小時的單詞記憶，一天后還記得的比例僅為18％。

 93％的人記不住單詞的主要原因是沒有進行有效的復習。

 87％的人對自己所謂記住的單詞不會讀或讀不準。

 74％的人根本聽不出來自己曾背過的單詞。

因此學好英語的關鍵是要克服遺忘，突破單詞關。沒有一定的詞匯量，卻想學好英語，就好比沒有磚瓦卻想建大樓一樣是不可能的。

如上圖所示，人的記憶有兩種：一種是短時記憶，一種是長時記憶。輸入大腦的信息經過人的學習行為之后，便成為大腦的短時記憶，但是如果不能夠及時復習，這些記住的東西就會被忽視并進而遺忘掉。而經過了及時的復習，這些短時記憶就會成為一種長時記憶，從而在大腦中保持很長的時間。要發展良好的記憶，就要學會把有用的東西從短時記憶轉化為長時記憶。

短時記憶大約持續30～60秒，如我們向查號臺問電話號碼，打完電話后立刻就忘記了，但如果在將要忘記的時候重復一次，就會加強記憶。每次復習間隔的時間越短，便越有利于記牢。這就是反復循環速記法的理論依據。

二、信息刺激與人腦記憶

人的大腦有個特點，就是對某個信息需要反復刺激才能記住�？茖W實驗表明：

 當人腦第一次接觸某個信息時，該信息在大腦里僅維持1毫秒的時間；

 第二次接觸該信息，記憶維持1秒左右；

 第三次接觸，能維持1分鐘左右；

 第四次接觸，維持半小時；

 第五次接觸，維持一兩小時；

 第六次維持七八小時；

 第七次可維持十幾小時。

記憶的艱難一直都是被關注的焦點問題，人們為此不斷地研究記憶規律。艾賓浩斯遺忘曲線的研究結果表明：不斷的復習才可以保持記憶，否則必然遺忘。

所謂遺忘就是我們對于曾經記憶過的東西不能再想起來，也不能回憶起來，或者是錯誤地再認和錯誤地回憶。德國著名心理學家艾賓浩斯經過試驗得到了一些數據（見下表），并根據這些數據繪制出了遺忘隨時間變化的曲線。

艾賓浩斯著名的遺忘規律：

遺忘是有規律的，并且遺忘的進程不是均衡的，

在記憶最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸變慢了，

到了相當長的時間之后，幾乎就不再遺忘。

這就是遺忘的發展規律，即“遺忘先快后慢”的原則。

由艾賓浩斯遺忘曲線的變化規律，我們可以很容易就得出這樣的結論：

要想使記憶的總量不迅速下滑，

就必須在初次記憶之后最開始的一段時間內，

及時快速地復習鞏固，之后再逐漸減緩復習的頻率。

那么該如何有效地做到及時復習呢？“循環復習”很好地解決了這個難題。

循環復習，就是通過大量的重復來不斷加強記憶。每次重復，都會有新的收獲，對知識的認識，也會深一層。任何語言，都是實踐性很強的學科，對于這類學科，大家已公認沒有大量的復習鞏固是學不好的。

前面談到了信息刺激與大腦記憶的關系。因此，我們要把單詞記住，就要考慮如何提高刺激大腦皮層的強度，延長信息貯存時間�？梢赃@樣設想：在新信息傳入大腦中印象還沒有消逝以前，又能在不同時間內多次及時復習，那么就完全可以把傳入的信息變成牢固的記憶。

循環復習法的理論根據是：按照生理學關于記憶特征的說明，只要在傳入大腦的信息將要消逝，但還沒有消逝之前就及時復習，鞏固3～5次，就可用最少的時間把該信息牢固記住，提高記憶效果。例如：一個單詞一口氣連續念5遍，就不如分5次記憶，每次在似忘非忘之前各念一遍，記憶效果會更好。因此說復習是克服記憶過程中遺忘的最有效手段。及時的復習和鞏固，將大大縮短學習者記憶單詞的時間，達到事半功倍的效果。

報據艾賓浩斯提出的“遺忘規律”，我們編制了一套以“每天”為時間節點的循環復習模式。在這一模式中，被識記的單詞在記憶過程中有規律地反復出現，學習者按照計劃利用每天零散的時間，在每個節點上做到及時復習，就可以達到不斷強化記憶效果的目的。

學習者在復習的過程中不必再去考慮單詞循環的次序問題。在每天的抄寫紙上，單詞后面的橫線是專門為學習者直接抄寫單詞而設計的。每條橫線上可以抄寫一次單詞。學習者按照單詞出現的先后次序，依次抄寫每個單詞即可，可以適當多寫，但不能少寫。神奇的循環復習規律就是通過“抄寫紙”上的單詞不斷重復出現體現出來的。請參見本書使用說明。

循環復習模式提高了信息對大腦皮層刺激的次數，但為了提高記憶的效果，我們還要在記憶與復習的過程中增加信息對大腦皮層刺激的強度，即充分調用各種記憶感官的功能，使之整體發揮功效。

調查顯示，87%的人背單詞，只使用一種單一的方法，或者默看、或者手寫。宋德偉老師經過十幾年的英語學習和實踐發現，多種詞匯記憶方法或者手段如果相互疊加使用，效率可以倍增。

為什么要融合多種詞匯記憶手段，記憶效果才是最有效的？因為心理學和教育學的研究早就表明，對各種感官的多種刺激，容易在大腦有關部位建立起多方面的暫時的神經聯系，因而更有助于記憶。外語學習分為聽、說、讀、寫四個方面，在記憶單詞時眼睛要看著、口要說著、耳朵要聽著、手還要寫著，充分利用視覺器官，聽覺器官和語言運動器官等多種器官協助記憶。

宋德偉老師全新演繹的“循環記憶抄寫紙”倡導從單詞的音、形、義入手，借助科學的循環復習模式，運用眼、耳、口、手、腦等多種技藝器官，通過看、讀、聽、抄寫和翻譯等技藝手段，提高單詞的記憶效率和效果。大量的實踐證明，循環復習法和多維強化法的結合是單位時間內記憶效率最高的方法之一，特別適合學習者為準備考試記憶大量單詞。

多維強化法一：邊聽邊大聲讀

據美國保羅•蘭金（Paul Rankin）教授統計，“聽”占人們日常語言活動的45%，“說”占30%，“讀”占16%，“寫”僅占9%，由此可見“聽”在語言交流中的重要地位；美國著名成功學大師布萊恩•崔西（Brian Tracy）在其經典著作21 Secrets of Self-made Millionaire中提到，通過有聲材料學習是二十一世紀學習方式的革命，“聽”于人類獲取信息的意義之大可見一斑；聽力是積累詞匯、獲取口語素材，解決啞巴英語的起跑線，更是獲得英語高分的重要保障。

美國華盛頓大學的心理學博士伊麗莎白•洛伏特斯通過實驗得出一個“大腦靠耳朵運轉”的結論。她說：人記憶語言有兩種途徑，一種是“圖像記憶”，儲存視覺形象；另一種是“回聲記憶”，儲存聽覺形象。眼睛一旦看到某些圖像或接受某些視覺信息，就會把一個比較完整的形象儲存在圖像記憶中，但是它很快就會消失，也許就在一秒種左右。耳朵一旦接受信息，也同樣會把一個比較完整的形象儲存起來，但是它消失起來慢得多，大約需要四到五秒鐘。

耳朵聽和嘴巴讀是同時進行的兩個過程。大聲朗讀雖然沒有默讀的速度快，但記憶效果卻非常顯著。國外很多專家都測試過，將兩個學生分開，一個默讀，一個發出聲音的讀，一段時間后，前者完成的任務較多，但記住的單詞不到五分之一。后者速度雖然不是很快，但是質量卻較高，記住的單詞基本達到一半以上。

發掘特洛伊城遺跡的德國人希泊來是一位杰出的語言學習天才。他在短短的時間內，學會了許多國家的語言，用的便是大聲誦讀、邊讀邊聽的方法。不管是背單詞還是文章，他都一遍遍地大聲朗讀，一直念到深夜。因為讀書聲擾民，他還數次被房東趕出門。結果，每一門外語，他都僅用了3~6個月的時間就學會了。

因此，背單詞的時候，一定要聽讀結合。要么是借助于詞匯錄音材料進行跟讀，要么是自己根據單詞音標進行拼讀。總之，聽和讀的過程絕對不能少。

多維強化法二：邊看邊動手寫

單詞的朗讀和抄寫都包含著動覺記憶。動覺記憶在外語學習中主要是指身體運動器官（嘴巴和手等）的運動。利用這種方法記憶比較有效。

 學會騎自行車，即使多年不騎，也不會忘掉。

 唱熟的歌曲，有時不用思考，就能脫口而出。

 一個經常練習彈奏的人在演奏時，可能不需要再去看琴譜，輕快活動的手指就已經能自動完成整個演奏過程了……

為什么會出現這種現象呢？

這是因為我們所做的這些動作太熟了，在我們本身已形成了不易改變的固定的動作組合。在外語單詞的學習過程中，我們要注意利用這一規律。每個外語單詞的發音對于我們的口形來說，都有一個相應的動作組合，通過多次運動（大聲朗讀），這種動作組合形成固定之后，一有條件信息開頭，就會自動全部連續出現。漢字書寫也經常發生這種類似現象。有時我們忘記了某個字怎樣寫，但用手一比劃，就能寫出，這就是動作記憶表現在手上的結果。

由此看來，記單詞不但要多聽多看，還要多寫。現在大部分英語教師感到單詞拼寫最好是通過抄寫來教。拼寫通過手指是最容易被記住的，移動鉛筆寫字時的記憶對于準確的拼寫幫助最大。這是因為由小腦操縱的肌肉記憶是最有效的記憶形式之一。

邊看、邊讀，邊聽，邊抄寫，每天用零散的時間搞定這一頁抄寫紙上的任務，背單詞就是這么一項簡單的腦力和身體的運動。按照“循環記憶抄寫紙”已經設定好的模式，學習者只要按照要求抄寫就可以了。因為循環復習的規律就是通過每張抄寫紙上單詞的反復出現體現出來的，學習者只要按部就班地每天抄寫一頁，背單詞就像做游戲一樣簡單。

如果你能堅持每天抄寫一頁，并把其作為每天日常生活的一部分，或者作為打發零散時間的小插曲，不知不覺間，詞匯量的奇跡就會在你的英語學習中慢慢呈現！

學習計劃表（目錄）
為什么要用零散的時間學英文？ 什么是循環復習法？
什么是多維強化法？ 本書使用說明
階段一：日積月累•循環速記抄寫紙錄音使用說明①
第1天 1
第2天 2

第174天 174
第175天 175
階段二：溫故知新•終極復習抄寫紙錄音使用說明②
第176天 176
第177天 177

第196天 196
第197天 197
本書配有的MP3錄音編號從01.mp3到169.mp3，共169段（請登錄www.no-teacher.com免費下載）。
① 在階段一，每張抄寫紙對應一個MP3錄音文件，即第1天的抄寫紙對應的是01.mp3，第2天的抄寫紙對應的是02.mp3文件，以此類推，第169天的抄寫紙對應的是169.mp3文件。
MP3錄音文件中包含的是每張抄寫紙新詞（抄寫紙最開始加粗加黑的5個單詞）的錄音，錄音中包括單詞的字母拼讀，單詞發音和單詞釋義朗讀。
由于第170天抄寫紙~第175天抄寫紙是復習，沒有新詞，所以沒有對應的MP3文件。
② 由于錄音文件較大，考慮到下載的難度，階段二沒有按天數配備對應的MP3錄音。
但是，由于本階段是復習階段一的單詞，如果讀者也需要錄音的話，也可以按照下列規律找到對應的錄音文件：
每張抄寫紙復習8組（共計40個）單詞，這8組單詞依次對應8段MP3錄音。例如第176天抄寫紙對應的MP3錄音是01.mp3~08.mp3；第177天抄寫紙對應的MP3錄音是09.mp3~16.mp3，依次類推，這其中的規律，很容易把握。
特別說明：
如果讀者想獲得階段二與每天抄寫紙對應的MP3錄音，且你那里的下載網速很快，請與該書作者團隊聯系，我們將為你提供相應的下載鏈接。聯系方式：
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