《心靈綠洲》播撒生機(jī)勃勃的心理學(xué)種子，傳遞專業(yè)的溫暖。

——中國(guó)心理學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)/ 北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院博導(dǎo)蘇彥捷教授

心理學(xué)既有趣又有用！學(xué)習(xí)心理學(xué)，提升心理能量；閱讀本書，開啟心靈成長(zhǎng)之旅！

——中國(guó)科學(xué)院心理研究所原所長(zhǎng)/ 上海交通大學(xué)心理學(xué)院院長(zhǎng)傅小蘭研究員

《心靈綠洲》搭建專業(yè)與大眾心理的橋梁，傳遞心理能量，促進(jìn)心理成長(zhǎng)！

——北京師范大學(xué)心理學(xué)部博導(dǎo)/ 中國(guó)心理學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)方曉義教授

廈門，大廈之門，詩(shī)意之門；集美，天下之美，人文之美。單從名字就足以讓人羨慕不已流連忘返。無(wú)論春夏秋冬，還是酷暑寒冬，吸引了無(wú)數(shù)學(xué)者專家前來(lái)這里參加各種會(huì)議，吸引了無(wú)數(shù)富商巨賈來(lái)這里尋找商機(jī)洽談商務(wù)，吸引了無(wú)數(shù)男女游客來(lái)這里觀光旅游休閑度假……越來(lái)越多的人喜歡來(lái)這里作短暫或者一段時(shí)間的閑居，他們有一個(gè)共同的體會(huì)，那就是在四季如春的東海之濱—廈門集美過(guò)日子，過(guò)得幸福美滿，過(guò)得舒心愜意，過(guò)得心情舒暢，過(guò)得開心放松！

集美之美，不僅僅在人文之美，文化之美，更在于山海林湖，集美有青翠的山邊、有深藍(lán)的湖海、有金黃的沙灘，面向大海，春暖花開。

集美之美，還在于吃住行游娛購(gòu)，商家笑臉相迎，桌椅干凈衛(wèi)生，老字號(hào)遍地都是，環(huán)境文明舒適。

集美之美，一年四季如春，氣候宜人，綠樹成蔭，繁花似錦，公園、綠地、樹林點(diǎn)綴其間，與干凈整潔交相輝應(yīng)！

集美之美，還在于這里有一個(gè)水上大觀園—園博苑，水上有園，園中有湖，湖園相扣，橋橋連通。在這里，可以飽覽古今中外的歷史勝跡、同地異域的風(fēng)土人情和無(wú)奇不有的海上風(fēng)光。

集美之美，也在于有廈門大學(xué)、集美大學(xué)等高等學(xué)府，還有可以從幼兒園讀到研究生的令人向往的學(xué)村。

集美的發(fā)展離不開來(lái)這里的能工巧匠，離不開他們的領(lǐng)路人。如今，在建設(shè)者們的辛勤耕耘下，廈門從海島型城市向海灣型城市轉(zhuǎn)變，還有善良和富有愛(ài)心的廈門人，給人熱情，令人溫暖。所有這些客觀外在作用于人，作用于人心，使人產(chǎn)生情緒心理吸引力和黏性力，形成安全、舒服自在的連接。從一定意義上說(shuō)，也筑就了廈門集美這方水土，一塊特別適合心理建設(shè)、心靈成長(zhǎng)、開心快樂(lè)的土壤。

心靈這東西，主客觀存在，每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè)，有的品性暴躁，有的多愁善感，心緒情感，都在變化發(fā)展。每個(gè)人都有自己的心路歷程，也有自己的處置方式，喜怒哀樂(lè)正常，這就是人文的主要成分，也是人作為高級(jí)靈性動(dòng)物的價(jià)值優(yōu)勢(shì)所在。它每時(shí)每刻發(fā)生在人的身上，影響著人的言行舉止，體現(xiàn)了每個(gè)人的不同品格思想感情。由此延展到家庭、群體和社會(huì)，就形成了各類精彩紛呈的家庭、群體和社會(huì)的心理特征和心靈現(xiàn)象。由心理心靈衍生的各種行為和結(jié)果客觀地?zé)o時(shí)無(wú)刻體現(xiàn)著反映著，作用在具體個(gè)體群體上面，從而不斷影響了每個(gè)人的人生，影響著每個(gè)家庭的結(jié)構(gòu)組合形態(tài)和生命，影響著整個(gè)社會(huì)的生態(tài)和文明。為了解決這個(gè)無(wú)形卻又極為重大的問(wèn)題，人們歸納產(chǎn)生了各類學(xué)科，包括哲學(xué)、各種教派、民間信仰等，心理科學(xué)也應(yīng)運(yùn)而生，并發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。那些長(zhǎng)期耕耘在心理科學(xué)理論、實(shí)踐、教學(xué)咨詢、輔導(dǎo)干預(yù)，包括心理科技領(lǐng)域的人群，為此付出很多甚至終身，其中的佼佼者對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)更大，影響更深遠(yuǎn)。

就像集美吧，有一個(gè)響亮的名字叫“集美學(xué)村”，被譽(yù)為“華僑旗幟、民族光輝”的陳嘉庚先生給教育下了一個(gè)很明確的結(jié)論“教育非僅讀書識(shí)字而已，而是以養(yǎng)成德性，裨益社會(huì)”，嘉庚年代的集美學(xué)村就推行德智體美勞五育教育，特別重視心理教育。集美學(xué)校從20世紀(jì)20年代就開設(shè)心理學(xué)課程，關(guān)注學(xué)生心理建設(shè)，對(duì)孩子的心理進(jìn)行科學(xué)研究，引導(dǎo)教育人們科學(xué)認(rèn)識(shí)自己，把握心理，惠及他人，造福社會(huì)。1930年，集美學(xué)校將心理學(xué)及教育心理學(xué)同國(guó)文、生物學(xué)一樣列為全校必修科目。

1931年5月9日集美兒童心理研究會(huì)成立，這在當(dāng)時(shí)的基層社會(huì)應(yīng)該是一個(gè)創(chuàng)舉，給了當(dāng)時(shí)的中國(guó)社會(huì)有用有效有趣的精神食糧，也給集美這塊“心靈綠洲”留下了很好的種子。

人的心理成長(zhǎng)伴隨人的終生，每一代人都在不斷地尋求心理力量，形成自己的方法和途徑。

2008年5月9日，集美區(qū)團(tuán)委、婦聯(lián)、教育局聯(lián)合成立集美區(qū)青少年心理咨詢指導(dǎo)中心和集美區(qū)家庭教育指導(dǎo)中心，我兼任這兩個(gè)中心主任，開始了積極推動(dòng)集美區(qū)青少年心理健康教育工作。2010年7月，富士康事件發(fā)生后，為了賦能個(gè)人、家庭、社會(huì)發(fā)展力量，科學(xué)引導(dǎo)和解決各類主體在面對(duì)機(jī)遇和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)產(chǎn)生的各種心理問(wèn)題，集美區(qū)委宣傳部、人社局、工會(huì)、團(tuán)委等部門和我一起聯(lián)手開啟關(guān)愛(ài)職工“心”健康活動(dòng)，僅僅一個(gè)暑假我就走進(jìn)集美34家企業(yè)為5000多名職工開展了50多場(chǎng)心理講座和“心理體檢”活動(dòng)。自此，集美大地逐步構(gòu)建起包含集美區(qū)心理學(xué)會(huì)等19個(gè)社會(huì)心理服務(wù)平臺(tái)，搭建起一片新時(shí)期的“心靈綠洲”，開展了不同群體豐富多彩的“健心”活動(dòng)。集美區(qū)歷任區(qū)長(zhǎng)、區(qū)委書記都非常重視心理工作，許多基層干部直接參與其中。在一段時(shí)間內(nèi)，集美社會(huì)各界形成了由區(qū)委宣傳部牽頭，各部門共同參與，大家重視心理健康，積極主動(dòng)提升心理素質(zhì)，科學(xué)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、家庭、工作、情感、身體健康等各種生活的刺激和事件，形成了向上向善的積極心理氛圍。集美心理工作還得到了全國(guó)各省、市、區(qū)以及香港、臺(tái)灣等心理專家的愛(ài)心支持，他們前來(lái)集美為百姓授課。這種超前做法后來(lái)被清華大學(xué)心理學(xué)博導(dǎo)樊富珉教授歸納總結(jié)為心理建設(shè)的“集美模式”！

心理建設(shè)的“集美模式”通過(guò)各種媒介傳播出去，引起清華大學(xué)樊富珉教授的關(guān)注，她多次到集美調(diào)研，辦講座，指導(dǎo)我開展系列“健心”工作和活動(dòng)。福建師范大學(xué)的連榕教授，把集美作為一處心理研究、教育實(shí)踐的試驗(yàn)田，邀請(qǐng)?jiān)谌珖?guó)各個(gè)領(lǐng)域有影響力的心理學(xué)大咖到集美來(lái)調(diào)研，舉辦各類全國(guó)性心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議，派出一批又一批的心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)生到集美各個(gè)崗位實(shí)習(xí)并傳播心理學(xué)，有力加強(qiáng)了集美的基礎(chǔ)心理力量，推動(dòng)了集美“心靈綠洲”由淺到深，由低到高，形成體系和影響力。

特別是在當(dāng)時(shí)新媒體還不夠成熟，直播還沒(méi)有發(fā)展起來(lái)，要在更大范圍普及心理健康知識(shí)，要讓更多的人重視心理知識(shí)主動(dòng)“健心”，從“心”開始過(guò)好每個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，過(guò)上更美好的生活，單是一方面的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，單是課堂上開講座的普及面是不夠的。能不能請(qǐng)更多的心理學(xué)家和老師參與進(jìn)來(lái)？能不能讓更多的人在不同的時(shí)間點(diǎn)接受心理學(xué)知識(shí)，甚至可以實(shí)現(xiàn)互動(dòng)？

2015年7月，時(shí)任集美區(qū)委常委、宣傳部部長(zhǎng)賴朝暉想到了廣播，用這個(gè)伴隨著很多人的成長(zhǎng)，通過(guò)聲音空中傳遞，可以進(jìn)行互動(dòng)，充滿著人性溫暖，同時(shí)又可以回放和儲(chǔ)存的古老又現(xiàn)代的傳播方式，來(lái)解決集美“心靈綠洲”普及面受限的問(wèn)題。他特別邀請(qǐng)我來(lái)負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作，同時(shí)讓集美廣播電視臺(tái)的阿杜做主持人，并由時(shí)任集美區(qū)委宣傳部副部長(zhǎng)周國(guó)治具體協(xié)調(diào)相關(guān)工作。我們?yōu)榇藢ｉT開設(shè)了調(diào)頻FM89.2MHz心理教育廣播專欄，商定每周日21:00―22:00為集美《心靈綠洲》廣播節(jié)目時(shí)間，將邀請(qǐng)心理學(xué)專家開展空中心理講座。這在區(qū)一級(jí)的媒體傳播來(lái)說(shuō)是絕無(wú)僅有的。自此，由我負(fù)責(zé)邀請(qǐng)全國(guó)省市區(qū)心理學(xué)專家參加集美《心靈綠洲》廣播錄制，并與專家探討每一期錄制主題，阿杜負(fù)責(zé)主持。2015年8月30日，第一期集美《心靈綠洲》廣播特別邀請(qǐng)時(shí)任廈門市仙岳醫(yī)院心理科主任張曉陽(yáng)作為嘉賓進(jìn)行首播，與聽(tīng)眾在空中見(jiàn)面。該廣播還可以使用手機(jī)便捷收聽(tīng)，是心理科普的一個(gè)重要窗口，受到大家的喜愛(ài)。隨后，越來(lái)越多的心理學(xué)專家積極參與廣播的錄制。在錄播的實(shí)踐探索過(guò)程中大家發(fā)現(xiàn)，雖然是短短的一期節(jié)目，但涉及心理學(xué)方方面面，特別考驗(yàn)老師的知識(shí)功底、認(rèn)知水準(zhǔn)以及深入淺出的表達(dá)能力等，這與接聽(tīng)熱線電話的要求完全不一樣。

每一期廣播我們往往都會(huì)向全國(guó)各個(gè)心理學(xué)專業(yè)群推薦，越來(lái)越多地受到大家的喜愛(ài)，尤其是來(lái)自全國(guó)各大高校、在心理學(xué)領(lǐng)域深有造詣的心理學(xué)大咖，直接參與到集美《心靈綠洲》廣播的錄制，提升了廣播的品質(zhì)和品牌效應(yīng)。當(dāng)然，在剛剛準(zhǔn)備邀請(qǐng)他們參與廣播錄制時(shí)，我也十分忐忑不安，擔(dān)心集美區(qū)區(qū)一級(jí)小小的廣播節(jié)目，能否請(qǐng)到這些大咖？他們出場(chǎng)的費(fèi)用會(huì)不會(huì)很高？結(jié)果證明，我所有的這些擔(dān)心和憂慮都是多余的。所有經(jīng)過(guò)廈門或在廈門短暫停留的心理學(xué)大咖，一旦被我“發(fā)現(xiàn)”，被集美調(diào)頻FM89.2MHz心理教育廣播邀請(qǐng)，都十分愿意“路過(guò)留聲”，從不談費(fèi)用，他們完全以公益心積極參與進(jìn)來(lái)，支持我們的工作。他們有的提著行李箱錄完就趕路，有的分不同專題講了3次，有的在廣播中留下自己的咨詢電話給聽(tīng)眾……他們想方設(shè)法用最淺顯的語(yǔ)言，給聽(tīng)眾最有效的講解，回答不是心理專業(yè)畢業(yè)的電臺(tái)主持人阿杜的各種追問(wèn)，演繹了一場(chǎng)場(chǎng)大咖大家與普通大眾心心相印、同心同德、其樂(lè)融融的“心理磁場(chǎng)”感應(yīng)。張侃教授的“心理學(xué)大視野”，韓布新教授的“顏色心理學(xué)”，徐凱文先生的“為心靈升級(jí)”，岳曉東博士的“幸福元素表”，格桑澤仁的“生活的智慧，智慧的生活”，樊富珉教授的“了解EAP，幸福職場(chǎng)路”……心靈之聲形成了講者與聽(tīng)者心靈的高光時(shí)刻，精神富養(yǎng)。很多人現(xiàn)在提及，都心懷歡喜，終生難忘。集美《心靈綠洲》廣播共錄播250期空中心理講座，現(xiàn)在這些專家們錄播的空中心理講座成為集美“心靈綠洲”工作的一份珍貴的財(cái)富。廈門集美，因?yàn)橛辛诉@檔節(jié)目，也被全國(guó)各地的很多聽(tīng)眾稱為“海上花園，人文集美，心靈綠洲”，并獲得了各種榮譽(yù)，如集美區(qū)2016年7月榮獲“全國(guó)心理科普基地”、2021年11月榮獲“全國(guó)十佳社會(huì)心理服務(wù)地區(qū)”等稱號(hào)。

社會(huì)總是在不斷發(fā)展進(jìn)步，特別是互聯(lián)網(wǎng)的不斷升級(jí)換代，信息傳遞的方式也在換新迭代，人們開始采用了諸如直播的方式，插入了PPT、漫畫和各類的視頻、沉浸式短劇，把自己擺進(jìn)去，等等。此外，人工智能、ChatGPT又可以替代人們的眾多功能，未來(lái)的心理健康的普及會(huì)越來(lái)越好。集美學(xué)村“心靈綠洲”耕耘者的探索都值得肯定。十年前在集美《心靈綠洲》廣播里發(fā)出來(lái)的聲音仍然可以不斷指導(dǎo)現(xiàn)在的你我他繼續(xù)前行在各自的人生之路上。

把過(guò)去的積累有效整理和固定下來(lái)是一種智慧，也會(huì)成為一種財(cái)富，因此，我們找出了當(dāng)時(shí)的音頻資料，先是委托廈門音像出版社林慧君等團(tuán)隊(duì)一句句導(dǎo)成文字，在保持口頭語(yǔ)言真實(shí)性的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)化為可讀性更強(qiáng)的書面語(yǔ)言，再由集美大學(xué)學(xué)生們逐句校對(duì)，并附之以“心靈綠洲”小課堂和音頻，數(shù)易其稿終于形成初稿。與出版社各位老師進(jìn)行多次會(huì)商，再分別經(jīng)各位心理專家修改，大大提高了稿件質(zhì)量。其間，每位心理專家都是在百忙之中用愛(ài)心支持我們，令我感動(dòng)萬(wàn)分。本書的插圖由黎斌先生創(chuàng)作。百川成河，集合大成，經(jīng)過(guò)大家多方努力，終于形成了本書。本書的出版還得到了集美區(qū)委常委、宣傳部部長(zhǎng)莊志輝、集美區(qū)社科聯(lián)主席楊良杰的大力支持。同時(shí)，集美區(qū)區(qū)長(zhǎng)倪杰先生來(lái)到集美工作之后，一直致力于積極推動(dòng)集美心靈綠洲工作，對(duì)本書的出版給予高度重視。在此，我代表編委會(huì)對(duì)所有支持集美《心靈綠洲》廣播錄制以及本書出版的心理學(xué)專家們、朋友們、學(xué)生們致以最誠(chéng)摯的謝意!

本書的出版也是為了紀(jì)念集美學(xué)村、廈門大學(xué)校主陳嘉庚先生誕辰150周年，弘揚(yáng)嘉庚精神，同時(shí)也為紀(jì)念集美學(xué)村擁有百年心理學(xué)史。

所有的這些付出都在為人民的美好生活賦能。我期待這本帶著情懷、專業(yè)、聲音和溫暖的心靈之書能夠給不斷前行的你我他增添力量，拓展活力！我更期待本書如書名一樣像天上的皓月繁星照亮所有人的心靈，使人們過(guò)上舒心愜意的生活，自由自在地唱著悠然舒適的歌！

林贊歌

2024年3月20日

序
Part 1　心理學(xué)原來(lái)這么有趣 1
張侃　大視野下的心理學(xué) 3
徐凱文　為心靈升級(jí) 12
韓布新　漫談心理健康 23
岳曉東　幸福元素表 32
格桑澤仁　生活的智慧，智慧的生活 41
韓布新　顏色心理學(xué) 51
肖瑋　神奇的決策心理 61
楊海波　眼隨心動(dòng)——眼睛替你說(shuō)話 72
高路、林捷興　心理學(xué)專題展大揭秘 82
王錚　帶您走近格式塔療法 93
孟迎芳　心理學(xué)到底研究什么？ 104
樊富珉　了解EAP，幸福職場(chǎng)路 116
Part 2　家庭教育和青少年成長(zhǎng) 127
藺桂瑞　讓愛(ài)住我家 129
梅建　早期教育教什么？ 140
連榕　怎樣幫助孩子學(xué)習(xí) 152
高文斌　孩子與手機(jī) 162
時(shí)勘　青年人的生涯規(guī)劃 170
賀嶺峰　家庭矛盾的沖突和解方 177
Part 3　心理調(diào)節(jié)方法 191
吳大興　談?wù)劺夏耆说囊钟舭Y 193
王廷禮　情緒與健康的關(guān)系 203
唐海波　解煩惱，防抑郁 214
張英俊　淺聊邊緣型人格障礙 228
吳愛(ài)勤　心身醫(yī)學(xué)獻(xiàn)溫馨　心身健康進(jìn)萬(wàn)家
—心身障礙話你知 239
林平光　換個(gè)角度看孤獨(dú)癥 253
后記 263

1. 高性能架構(gòu)——多級(jí)網(wǎng)關(guān)與多級(jí)緩存實(shí)踐 [李晨翔（@風(fēng)間影月） 著]
2. 系統(tǒng)集成項(xiàng)目管理工程師案例分析一本通（第二版） [王樹文 編著]
3. 信息安全工程師考前沖刺100題（第二版） [施 游 朱小平 編著]
4. 信息系統(tǒng)項(xiàng)目管理師考前沖刺100題（配套第四版大綱） [劉毅 朱小平 編著]
5. SQL Server 2019數(shù)據(jù)庫(kù)實(shí)戰(zhàn)教程 [主編 岳付強(qiáng) 曾陳萍 唐承佳]
6. 大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐—機(jī)械類 [主編　林卿　史洪瑋　沈洋]
7. 程序思維與C語(yǔ)言實(shí)現(xiàn) [張祎 王俊海 呂波]
8. 國(guó)際交流英語(yǔ) [金忍冬]
9. 網(wǎng)絡(luò)組建與互聯(lián) [馬峰柏 李佼輝]
10. 畫屏—2023年中央媒體國(guó)家水網(wǎng)建設(shè)新聞報(bào)道匯編 [水利部宣傳教育中心 編]
11. 大學(xué)計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)教程（Windows 10+WPS Office 2019） [吳志攀 劉利]
12. Python程序設(shè)計(jì)及實(shí)踐教程 [肖朝暉]
13. MySQL數(shù)據(jù)庫(kù)技術(shù)項(xiàng)目化教程——基于OBE理念 [主編 劉崇巍 龐金龍]
14. 新時(shí)代大學(xué)生入學(xué)教育 [主編　程靜　周毅　周世兵]
15. 計(jì)算機(jī)信息素養(yǎng)基礎(chǔ)（第二版） [主編 陳艷]
16. 計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)與應(yīng)用（第二版） [主編 秦凱]
17. 計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)實(shí)訓(xùn)教程（第二版） [主編 高良誠(chéng)]
18. 高職英語(yǔ)語(yǔ)法教程 [主編 汪莉 高小兵 張學(xué)儀]
19. 綠色生態(tài)環(huán)保主題口譯教程 [主編 江雯 汪學(xué)華 李茂彪]
20. 大學(xué)體育數(shù)字化實(shí)用教程 [主編 周秀蓉 葉鈺海]
21. 大學(xué)計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)教程（Windows 10+WPS Office 2019） [吳志攀 劉利]
22. 應(yīng)用數(shù)學(xué) [吳小寧]
23. 新時(shí)代勞動(dòng)教育與實(shí)踐 [鞠向超]
24. 信息系統(tǒng)項(xiàng)目管理師真題及沖刺卷精析（適用機(jī)考） [主編 薛大龍]
25. 系統(tǒng)集成項(xiàng)目管理工程師真題及沖刺卷精析（適用機(jī)考） [主編 薛大龍 副主編 唐徽 劉]
26. Linux服務(wù)器構(gòu)建與運(yùn)維管理從基礎(chǔ)到實(shí)戰(zhàn)（基于openEuler） [阮曉龍 馮順磊 杜宇飛 劉明哲]
27. 網(wǎng)絡(luò)安全原理與應(yīng)用（第三版） [戚文靜 劉學(xué) 李國(guó)文 王震]
28. 信息系統(tǒng)監(jiān)理師章節(jié)習(xí)題與考點(diǎn)特訓(xùn)（適用第2版考綱） [薛大龍]
29. 大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐——經(jīng)濟(jì)管理類 [許忠榮]
30. 思考的藝術(shù)：讓創(chuàng)新成為你的DNA（第二版） [楊璐璐 武 曉]