目錄：
第一章警察體能訓(xùn)練中的基本問題
第一節(jié)警察體能訓(xùn)練的基本概念
第二節(jié)警察體能訓(xùn)練計劃的制訂
第三節(jié)警察體能訓(xùn)練負荷的安排
第四節(jié)警察體能訓(xùn)練的原則
第二章力量訓(xùn)練
第一節(jié)力量素質(zhì)的概念
第二節(jié)力量訓(xùn)練的基本形式
第三節(jié)力量訓(xùn)練前的準備活動
第四節(jié)力量訓(xùn)練的方法
第四節(jié) 力量在警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中的應(yīng)用（舉例說明）
第三章速度訓(xùn)練
第一節(jié)速度訓(xùn)練的概念
第二節(jié)速度訓(xùn)練的方法
第三節(jié)速度訓(xùn)練的練習(xí)動作
第四節(jié) 速度在警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中的應(yīng)用（舉例說明）
第四章耐力訓(xùn)練
第一節(jié)耐力素質(zhì)的概念
第二節(jié)耐力訓(xùn)練的方法
第三節(jié)耐力在警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中的應(yīng)用（舉例說明）
第五章柔韌訓(xùn)練
第一節(jié)柔韌素質(zhì)的概念
第二節(jié)柔韌的訓(xùn)練方法
第三節(jié)柔韌訓(xùn)練的技術(shù)動作
第四節(jié)柔韌在警務(wù)訓(xùn)練與實戰(zhàn)中的應(yīng)用（舉例說明）
第六章靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
第一節(jié)靈敏素質(zhì)概念
第二節(jié)靈敏訓(xùn)練方法
第三節(jié)靈敏素質(zhì)在警務(wù)實戰(zhàn)訓(xùn)練中的應(yīng)用（舉例說明）
第七章運動按摩與運動損傷預(yù)防及急救處理
第一節(jié)運動損傷產(chǎn)生的原因
第二節(jié)常見急性損傷
第三節(jié)運動損傷的預(yù)防與緊急處理。
第八章營養(yǎng)與訓(xùn)練
第一節(jié)認識人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
第二節(jié) 營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收
第三節(jié) 訓(xùn)練中的能量物質(zhì)功能形式
附：公安機關(guān)錄用人民警察體能考試項目介紹、考試方法、評分標準以及訓(xùn)練方法。