本書具有新穎性和內在的邏輯關系，包括三個層次：第一，心理健康基礎知識。按照心理學心理過程和個性心理的結構框架，結合大學生心理健康的基本內容，闡述人生成才與心理健康、自我意識與心理健康、情緒管理與心理健康、挫折應對與心理健康、人格培養與心理健康等問題。第二，心理健康表現領域。根據大學生心理健康調查研究的發現，將常見心理問題表現的領域歸納為適應、人際、性、感情、生涯規劃，并結合大學生特有心理階段的特點，講述在大學生生活的各個方面如何增進心理健康。第三，心理問題預防與干預。從預防心理疾病的角度出發，闡述心理問題的識別、預防和矯治的方法，尤其強調珍愛生命的意義，以及遇到困擾和壓力時有效的解決途徑。

隨著科學技術的進步及經濟的迅猛發展，競爭不斷加劇，人們的生活和工作節奏大大加快，各種心理和社會的緊張刺激越來越多，這些對人們心身健康造成的威脅和危害也越來越大。在迅速變化的時代，所有青年人都不可避免地要面對充滿矛盾的人生，每個人都注定會產生許多心理的困擾。

大學生心理健康教育是一項系統工程，其中開設心理健康教育課程，普及心理健康知識，教給大學生心理調適的方法是最重要的途徑之一。心理健康教育是針對學生共同的成長課題給予指導，例如，增強學生的自信心、自我表達能力、溝通能力、情緒管理能力、時間支配能力、人際關系協調能力等，同時兼顧心理問題的識別、預防和治療。本書具有新穎性和內在的邏輯關系，包括三個層次：第一，心理健康基礎知識。按照心理學心理過程和個性心理的結構框架，結合大學生心理健康的基本內容，闡述人生成才與心理健康、自我意識與心理健康、情緒管理與心理健康、挫折應對與心理健康、人格培養與心理健康等問題。第二，心理健康表現領域。根據大學生心理健康調查研究的發現，將常見心理問題表現的領域歸納為適應、人際、性、感情、生涯規劃，并結合大學生特有心理階段的特點，講述在大學生生活的各個方面如何增進心理健康。第三，心理問題預防與干預。從預防心理疾病的角度出發，闡述心理問題的識別、預防和矯治的方法，尤其強調珍愛生命的意義，以及遇到困擾和壓力時有效的解決途徑。

本書的編寫注重理論與實踐的結合、講授與學習的聯結、認知與技能的培養，注重具體性、可操作性及實用價值。作者在豐富的心理健康教育工作經驗和開設心理健康課程的教學實踐積累的基礎上，通過多年的教學、咨詢、個人體驗的多方面的訓練養成，滿懷對大學生健康成長的期盼，本著心理學工作者的社會責任，用心、用理、用情、用愛完成了這本心理健康教育的教材編寫工作。本書由許雅濱、徐文軍任主編，金成玉、王金鳳任副主編，王玉紅、劉軍、趙麗波、田蒼等老師參與部分章節編寫工作。全書由黑龍江司法警官職業學院周桂祥同志、東北師范大學心理學博士生導師路海東教授任主審。

衷心希望這本教材能夠成為心理健康教育教師的好幫手，也熱切期待每位大學生能塑造健康人格，描繪美麗人生，為人類、為社會、為祖國發揮才干，獲得成就，創造未來。

本書在編寫過程中得到中國水利水電出版社有關領導和編輯的大力支持與幫助，在此一并表示感謝；由于作者水平有限，雖經潛心研究，但不足之處在所難免，請專家、同行及廣大讀者批評指正。

編 者

2010年3月

前言
第一章 大學生心理健康教育概述 1
第一節 健康與心理健康 2
一、科學的健康觀念 2
二、心理健康及界定的原則 4
第二節 大學生心理健康的標準 7
一、判斷心理健康的依據 7
二、大學生心理健康的特征 8
三、正確理解和運用心理健康的標準 10
第三節 大學生常見心理問題及成因 11
一、從調查數據看大學生心理健康 11
二、大學生常見的心理問題 12
三、大學生常見心理問題的成因及相關理論 14
第四節 增進大學生心理健康的途徑與方法 22
一、開展大學生心理健康知識的宣傳 22
二、充分利用課堂資源和校園媒介 23
三、培養健全的人格品質 23
四、積極參與心理訓練 24
五、積極參加體育鍛煉，提高身體素質 24
六、學會尋求心理咨詢的幫助 24
第二章 大學生活的適應與心理健康 26
第一節 適應概述 26
一、適應的概念及類型 26
二、社會適應 28
第二節 大學生社會適應問題分析 31
一、影響大學生社會適應的基本因素 31
二、大學生社會適應問題的主要表現 32
三、大一新生適應問題產生的主要原因 35
第三節 大學生活中常見適應問題的調適 38
一、樹立科學的世界觀，消除不合理信念 38
二、正確認識大學教育特點，主動適應大學生活 40
三、深刻理解大學生社會角色的變化及其社會使命，
樹立明確的奮斗目標 42
四、充分利用大學資源，學會學習 44
五、培養積極的情緒，建立和諧的人際關系 45
六、積極行動，提高自我管理能力 47
第三章 大學生的自我意識與心理健康 51
第一節 大學生自我意識概述 51
一、自我意識的概念及結構 51
二、自我意識的發生、發展 54
三、自我意識的作用 56
第二節 大學生自我意識的特點及規律 57
一、大學生自我意識的特點 57
二、大學生自我意識發展的規律 59
三、自我意識與心理健康的關系 62
第三節 大學生自我意識常見的問題及調整 64
一、影響自我意識的不良心理因素 64
二、大學生自我意識的常見問題及調整 65
第四節 大學生健全自我意識的培養 70
一、健全自我意識的標準 70
二、培養健全自我意識的途徑 71
第四章 大學生的情緒與心理健康 75
第一節 情緒概述 75
一、什么是情緒 75
二、情緒與情感、認知 76
三、情緒的形式及類型 77
四、情緒與大學生身心健康 81
第二節 大學生情緒的特點及情緒困擾 85
一、大學生的情緒特點 85
二、大學生常見的情緒困擾 87
第三節 大學生情緒的控制與調節 93
一、情緒的自我控制與調節 93
二、情緒自我控制與調節的方法 94
第四節 合理情緒（ABC）理論 100
一、艾利斯對人性的看法 100
二、ABC理論與人格改變 100
三、ABC理論對心理障礙的理解 102
四、不合理信念的特征 103
第五章 大學生健康人格的塑造 105
第一節 健康人格概述 105
一、人格的含義 105
二、人格的形成 106
三、氣質 108
四、性格 109
五、健康人格的基本特征 112
第二節 大學生人格中的不良品質與人格障礙 113
一、大學生人格中的不良品質 113
二、人格障礙 114
第三節 大學生健康人格的養成 117
一、自我養成是大學生人格塑造的重要途徑 117
二、大學生健康人格養成的途徑 119
第六章 大學生的挫折心理及應對 122
第一節 挫折概述 122
一、挫折的含義及分類 122
二、挫折與需要、動機的關系 124
三、大學生的挫折認知現狀 128
四、大學生產生挫折的原因 129
第二節 大學生挫折后的行為反應 133
一、積極的行為反應 134
二、消極的行為反應 135
第三節 挫折的應對及調適 143
一、樹立積極樂觀的應對態度 143
二、運用正確的應對原則 144
三、培養良好的耐挫力 145
四、改善自己的意志品質 146
五、掌握一些具體的應對挫折的有效方法 148
第七章 大學生的人際交往與心理健康 150
第一節 人際交往概述 150
一、人際交往與人際關系的內涵 150
二、人際關系的構成因素 151
三、需求關系是人際關系的核心 152
四、人際交往的意義 153
五、大學生人際關系的特點 155
第二節 大學生常見的人際交往障礙 156
一、人際認知與交往障礙 156
二、情緒、情感與交往障礙 161
三、人格特點與交往障礙 162
第三節 人際交往的原則與技巧 164
一、影響人際關系的因素 164
二、優化人際交往的基本原則 166
三、優化人際關系的藝術與技巧 168
第八章 大學生戀愛與性心理健康 172
第一節 大學生的戀愛心理 172
一、愛情的屬性 172
二、愛情的心理結構 174
三、愛情的發展階段 179
第二節 大學生戀愛存在的問題及對策 180
一、大學生戀愛存在的問題 180
二、解決大學生戀愛問題的對策 181
第三節 主動培養愛的能力 183
一、愛的能力的含義 183
二、愛的能力的構成 184
第四節 大學生的性心理健康 186
一、大學生性心理及其特征 186
二、大學生常見的性問題 188
三、大學生增強性心理健康的途徑 192
第九章 大學生職業生涯規劃與心理健康 196
第一節 職業生涯規劃概述 196
一、與職業生涯規劃相關的概念 197
二、職業生涯發展規劃 197
三、大學生職業生涯規劃的意義 198
第二節 職業生涯規劃的相關理論 199
一、霍蘭德的類型論 200
二、舒伯的職業生涯發展理論 201
三、克朗伯茲的社會學習理論 203
第三節 大學生職業生涯規劃的現狀及問題 204
一、大學生職業生涯規劃的現狀 204
二、大學生職業生涯規劃存在的主要問題 205
第四節 大學生職業生涯規劃的途徑與方法 209
一、正確認識自我 209
二、正確認識環境 213
三、確立目標和職業定位 214
四、制定行動計劃和策略 215
五、評估與回饋 216
第十章 大學生常見心理疾病與自殺預防 217
第一節 精神疾病概述 217
一、什么是精神疾病 217
二、精神疾病產生的原因 218
三、精神疾病的早期預防 218
第二節 大學生精神疾病的分類 219
一、常見精神癥狀的識別 219
二、神經癥 226
三、抑郁癥（抑郁發作） 234
四、精神分裂癥 237
五、反應性精神病 241
第三節 大學生自殺的預防 242
一、自殺概述 243
二、大學生自殺原因的分析 246
三、大學生自殺行為的預防 248
后記 254
參考文獻 255

1. 青春期的我們你要懂 [徐軍 著]
2. 大學生心理健康教育（第二版） [主編 余孟輝]
3. 大學生心理健康教育 [李春華]
4. 大學生心理健康指導 [ 楊志家 邵肖琴]