本書內容包括職業健康心理觀的確立，形成戀愛、婚姻、家庭健康心理的

途徑，形成自我、學校、社會健康心理的途徑及如何完成自己的人生旅途。

本書幫助各類職業教育院校學生正確定位自己，選好從事的職業，實現自

我，并實現夢想，成為成功的職業人，順利、幸福地完成自己的人生旅途。

本書以章節形式編寫，主題鮮明，目標明確，結構新穎，大小案例豐富，

針對性強，突出“適用、能用、易教易學”的特色；各模塊后的【知識鏈

接】為學生提供更多的拓展知識。

職業教育（Vocational Education）是指讓受教育者獲得某種職業或生產勞動所需要的職業知識、技能和職業道德的教育。也就是培養具有職業核心能力和專業崗位核心能力職業人的教育。對職工的就業前培訓、再就業培訓等各種職業培訓，中職、技校等職業學校教育、成人教育、高職高專教育，以及應用技術類型高等學校本科教育等都應屬于職業教育。前者完善受教育者的職業核心能力和專業崗位核心能力，提高職業人的品質和技能；后者培養受教育者的職業核心能力和專業崗位核心能力，形成職業人的初步品質和技能。

通過實證研究，我們確立了職業教育教學模式：以集中實踐課（含證書課）教學為核心，以專業技能課教學為支撐，培養學生的專業崗位核心能力；以公共課教學為平臺，以特色活動為載體，培養學生的職業核心能力。構建的公共課程體系為：以了解執政黨的愛國情結、執政理念及群眾路線，確立科學的世界觀、人生觀和價值觀為核心的“毛澤東思想與科學發展觀”課程；以信息查詢、整理、編輯、發布為主要目的的“計算機文化”課程；以會寫求職與應聘自薦書、市場調查報告、工作總結報告等文體為主要目的的“應用文寫作”課程；以形成生活、學習、工作健康心理，戀愛、婚姻、家庭健康心理，自我、學校、社會健康心理，完成自己的人生旅途為目的的“心理健康教育”課程；以了解禮儀，掌握禮儀規范，成為一個彬彬有禮、言行得體、講文明有修養的現代社會成員為目的的“社交禮儀訓練”課程；以準確角色定位，提升職業化（溝通技巧、執行力、自我激勵、整合人際關系、時間管理）能力為目的的“職業素質訓練”課程；以培養學生自覺參加體育鍛煉習慣，健康體魄為主要目的的“體育”課程。于是，由重慶廣播電視大學直屬學院院長范文亞牽頭，李先明教授策劃，相關教師和企業管理人員參與，編寫了這套職業核心能力培養系列教材。

職業是參與社會分工，利用專門的知識和技能，為社會創造物質財富和精神財富，獲取合理報酬作為物質生活來源，并滿足精神需求的工作。職業是實現自我的平臺，實現夢想的平臺。一個人的職業成功，自己的某些心理需求得到滿足，來源于自己的各種能力、價值體現和展示。事實證明，確立職業健康心理觀，正確定位自己，選好自己從事的職業，處理好戀愛、婚姻、家庭的關系及自我、學校、社會的關系，是職業成功的唯一途徑。

《職業健康心理手冊》的內容包括：職業健康心理觀的確立；形成戀愛、婚姻、家庭健康心理的途徑；形成自我、學校、社會健康心理的途徑；如何完成自己的人生旅途。通過教學，使學生了解職業及職業心理健康標準，引導大學生確立職業健康心理觀，正確定位自己，選好從事的職業，實現自我，實現自己夢想；使學生以生活、學習、工作健康心理，戀愛、婚姻、家庭健康心理，自我、學校、社會健康心理，成為成功的職業人，完成自己的人生旅途。

本書的特點為：①內容來自于目前職業教育需要，來自于成功企業用人標準，來自于本校教育教學改革實踐，突出 “適用”；②參加編寫的人員屬于校內外第一線的專家、教師和工程師，突出“能用”；③結合學生特點，以章節形式編寫，主題鮮明，目標明確，結構新穎，易教易學；④本書中的【知識鏈接】為學生學習和理解職業健康心理提供了更多的拓展知識；⑤大小案例豐富，針對性強。

本書適用對象為各類職業教育院校的學生，以及各企事業單位員工。

本書由重慶廣播電視大學直屬（軟件）學院院長范文亞、重慶廣播電視大學教授李先明、重慶廣播電視大學直屬（軟件）學院教師解金箱任主編，由重慶廣播電視大學直屬（軟件）學院文經教研室在總結目前職業教育人才培養的經驗基礎上，結合成功企業用人標準和本校教育教學改革實踐而編寫。

由于編者能力有限，以及對企業用人標準了解的局限性，書中如有疏漏和不足之處，還望廣大讀者不吝賜教。

編 者

2014年6月

第一章 職業健康心理觀的確立 1
第一節 職業及職業心理健康標準 2
第二節 自我意識和自我評價 7
一、大學生心理健康標準 7
二、自我意識和自我評價 8
三、自我意識在人發展中的作用 9
四、大學生自我意識發展的特點 9
五、培養健全的自我意識 11
六、大學生自我意識的偏差及調適 13
七、健全的自我意識對大學生的影響 15
第三節 環境適應能力 16
一、適應與發展的有關理論 16
二、新生適應攻略 21
三、生活規劃：大學期間要做什么 21
四、規劃自己的校園生活，做好時間管理 23
第四節　心理調適能力 31
一、情緒與情感的概述 31
二、情緒的基本狀態 33
三、情感的種類 34
四、大學生常見的情緒困擾 34
五、大學生情緒和情感發展的特點 36
六、情緒和情感對大學生身心健康的影響 36
七、健康情緒的標志 37
八、學會調節和控制情緒 38
第五節 學習成就你我 45
一、學習的概述 45
二、大學生學習的基本特點 46
三、大學生學習的心理機制 47
四、大學生學習心理問題及其調適 48
五、學習動機問題 51
六、大學生記憶力減退問題及其調適 53
七、大學生注意力不集中問題及其調適 55
八、樹立正確的學習觀 59
第六節　大學生學習方法與學習能力的培養 60
一、學習方法的培養 60
二、學習方法 64
三、學習能力的培養 91
第二章 形成戀愛、婚姻、家庭健康心理的途徑 106
第一節　人際交往 106
一、人際關系概述 106
二、大學生人際關系有關知識 107
三、影響大學生人際關系的因素 109
四、人際交往的心理效應 110
五、大學生人際交往中存在的心理障礙及其調適 112
六、大學生良好人際關系的培養 117
七、大學生人際交往的原則 123
八、大學生人際交往的基本技能 124
九、大學生人際交往的藝術 124
第二節　戀愛交友與婚姻家庭 126
一、愛情面面觀 126
二、大學生選擇戀人的標準和影響因素 128
三、大學生戀愛的心理特點 130
四、大學生戀愛中常見的心理效應 130
五、大學生戀愛中常見的心理困擾 131
六、大學生戀愛的心理障礙與調適 132
七、大學生戀愛能力的培養 137
八、樹立正確的戀愛觀 140
九、大學生性心理和性健康教育 140
十、大學生常見的性心理困擾 142
十一、當前大學生性心理、性行為的影響因素 144
十二、婚姻與家庭 146
十三、和諧夫妻關系的經營技巧 150
十四、如何處理夫妻關系 156
十五、婚姻中的愛與情 161
十六、婚姻中男女心理有何不同 167
十七、婚前婚后有何差異 168
第三節 大學生健全人格塑造 177
一、大學生的人格特點 177
二、大學生健康人格的標準 182
三、大學生常見的人格障礙 184
四、大學生健康人格的塑造 187
第三章 形成自我、學校、社會健康心理的途徑 190
第一節　網絡與生活 190
一、互聯網的發展與影響 190
二、網絡與大學生 190
三、大學生網絡成癮及其診斷 191
四、網絡成癮的原因分析 193
五、網絡成癮的心理干預 194
六、網絡情感的畸形發展 195
七、網絡犯罪的類型及原因 195
八、網絡對大學生的影響及如何正確使用網絡 197
第二節 應對挫折的能力 203
一、挫折的概念 203
二、挫折的作用 206
三、挫折的心理防御機制 206
四、大學生常見的心理挫折 209
五、大學生的挫折反應 210
六、大學生心理挫折形成的原因 213
七、挫折承受力 214
八、挫折承受力的影響因素 215
九、大學生挫折承受力的提高 216
第三節　生命教育與心理危機干預 221
一、探討生命的意義 221
二、大學生生命教育的現實必然性 223
三、生命教育的內涵 224
四、大學生心理危機的特點 225
五、大學生常見的心理危機 226
六、危機干預概述 227
七、大學生危機預防與干預的目標 230
第四章 如何完成自己的人生旅途 235
一、大學生擇業的心理準備 235
二、擇業心理概念、特點及其對擇業的影響 236
三、影響擇業心理的主要因素 237
四、大學生擇業必需的心理準備 239
五、大學生擇業的心理問題 241
六、大學生擇業心理問題產生的原因 244
七、大學生擇業中常見的不良心理 245
八、大學生擇業心理的調適 248
九、個性心理與擇業 251
十、培養健康的擇業心理 254
十一、擇業心理的調適 257
十二、如何做好人生旅途規劃 262
參考文獻 271